仕事帰りに近所の短水路で練習。 メニュー W-up 400 * 1 Choice 50 * 4 (0'50) IM order 50 * 4 (0'45) Fr 25 * 4 (0'50) 15m sprint Main 100 * 8 (1'25) Fr Down 200 * 1 Total: 1900m コメント 調整(のつもり)で、疲労を残さないよう短い距離。 結構久し…

休日に頑張って屋内長水路で練習 メニュー W-up 400 * 1 Choice 50 * 4 (1'00) IM order Main 400 * 2 (6'00) 200 * 3 (3'10) 100 * 6 (1'35) Down 400 * 1 Total: 3000m コメント もう何回か練習すれば100m1分30秒サークルペースで全て回せそうだが、これが…

仕事帰りに屋内50mプールに寄り道して練習 メニュー W-up 400 * 1 Choice Main 200 * 6 (3:05) 100 * 8 (1:40) Dive 15 * 4 Down 200 Total: 2600m コメント メインはできれば3分サークルで回したかったが、力不足で断念。 大学の時は長水100m1分30秒はデフ…

今日は短水路。 メニュー W-up 400 * 1 Choice Main 400 * 2 (6:00) odd pull, even swim 200 * 4 (3:00) 1-2t pull, 3-4t swim 100 * 4 (1:30) 1-2t pull, 3-4t swim Down 200 Total: 2,600m コメント 仕事上がりで眠い状態で2000mのメインはきつかった。 …

休日だったので少し足をのばして屋外50mプールまで行ってみた。 このプールはターン禁止＆片道という制限あり。 メニュー 400 * 1 Choice 1000 * 1 Fr 呼吸にヘッドアップを混ぜる rest 10'00 (プールの決まり) 1000 * 1 Fr 呼吸にヘッドアップを混ぜる Tota…

メニュー 400 * 1 Choice 50 * 4 (0'50) IM order 400 * 2 (6'00) 1t pull, 2t swim 200 * 2 (3'00) 1t pull, 2t swim 100 * 4 (1'30) 1-2t pul, 2t swim Total: 2,200m コメント メインは1600mのエンデュランス。 週末なので頑張って泳いだ。 来週はメイン2…

メニュー 400 * 1Choice 50 * 4 (0'50) IM Order 50 * 4 (0'45) Fr 25 * 4 (0'50) Fly, Br: 5Strokes Sprint, Ba, Fr: 7 Strokes Sprint ストリームラインを何本か Total: 約1100m コメント 仕事帰りで疲れてたので軽く泳いだだけ。 来月OWS(3km)に出るので…